Que vous soyez grand sportif ou gros dormeur, l’un ne va pas sans l’autre. Le sport peut être un facteur pour favoriser et améliorer votre sommeil, tout comme la qualité de votre sommeil peut améliorer vos performances sportives.
Connaissez vous tous les liens entre le sport et le sommeil ?
- Le sport favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. En effet, en ayant pratiqué une activité physique dans la journée, notre corps dépense de l’énergie et cela facilite l’endormissement et permet d’avoir un sommeil de qualité. De plus, la sensation de bien-être procurée par le sport permet de s’endormir plus apaisé et donc plus facilement.
- Attention à ne pas pratiquer un sport juste avant de dormir, un exercice intense entraîne une hausse du rythme cardiaque et de la pression artérielle. La température corporelle qui augmente et l’adrénaline produite lors de votre séance sont les raisons pour lesquelles votre sommeil ne sera pas réparateur.
- Peut-on pratiquer un sport au réveil ? Suivie d’un bon échauffement, l’activité physique le matin permet de réveiller son métabolisme et ses muscles progressivement. De plus, les hormones du bonheur produites grâce au sport vous permettront de passer une bonne journée, sans stress ! Avec Allsessions vous pouvez pratiquer du sport sur la pause méridienne, un vrai plus pour une journée apaisée ! Trouvez les séances proches de votre lieu de travail sur notre plateforme.
- A l’inverse, le sommeil est aussi important pour le sport. Bien reposé, vous êtes plus performant, vous diminuez les risques de blessures et permettez à vos muscles de récupérer. Un bon sommeil permet également d’être plus performant au travail, plus concentré et d’avoir un meilleur moral !
N’hésitez plus, la pratique sportive n’a que du bon pour vous !
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