C’est le moment, vous avez décidé de (re)commencer une activité physique, après un long moment d’arrêt ou pour la première fois. Alors (re)commencer le sport, oui, mais pas de n’importe quelle façon.
Voici 7 conseils pour commencer ou recommencer le sport en toute sérénité :
- Ne pas être seul(e) : Avant de vous lancer, rien de mieux qu’une compagnie. Vous préféreriez peut-être les conseils d’un coach sportif, ou alors un(e) ami(e) ou un(e) collègue avec qui réaliser vos séances ? AllSessions vous propose des sessions sur votre lieu de travail accompagnées par un coach diplômé. Parfait pour se motiver !
- Trouver une activité plaisante : Le sport ne doit pas être une corvée, avant de commencer, trouvez le sport qui vous plaît. Vous pouvez pratiquer chez vous, en salle de sport avec un coach sportif ou sur votre lieu de travail avec vos collègues. Le but est de prendre du plaisir pendant la pratique.
- Se fixer des objectifs : Lorsque vous avez trouvé avec qui et quel sport, alors c’est parti. Fixez vous des objectifs que vous pourrez tenir et adaptez les selon ce que vous souhaitez (perdre ou prendre du poids, s’affiner, prendre du muscle). Se fixer des objectifs aide à rester concentré et donner le meilleur de soi-même.
- Y aller petit à petit : Surtout allez-y progressivement, il faut consolider les bases. Vous pourrez commencer par de courtes séances ou des séances à faible intensité et augmenter petit à petit pour que votre corps soit préparé et ainsi limiter les risques de blessures.
- Garder un rythme : Ce qui est important c’est la régularité, pour atteindre vos objectifs rien ne sert de courir. Il faut être constant dans ses entraînements. Opter pour des sessions récurrentes avec un coach ou bien au sein de votre entreprise peut vous aider.
- Ne pas oublier de s’échauffer/s’étirer : Votre corps n’est pas encore habitué à tous ces mouvements, alors en début de séance pour préparer votre corps et limiter les blessures il ne faut pas oublier de s’échauffer (10 minutes). Mais également, s’étirer en fin de séance pour redonner de l’élasticité à vos muscles.
- S’hydrater/bien s’alimenter : L’hygiène de vie est tout aussi importante que le sport pour atteindre vos objectifs. Mangez sain et équilibré et n’oubliez pas de vous hydratez. Si besoin, vous pouvez faire appel aux conseils d’un(e) diététicien(ne).
Grâce à tous ces conseils vous pouvez (re)partir de bon pied, n’hésitez plus, votre corps vous en remerciera !
